걷기 운동과 만보계 사용을 권하는 이유는?

[질문] 왜 걷기 운동과 만보계 사용을 권장하는 것일까요? [답변] 걷기는 비용이 저렴하며, 쉽고, 간편한 운동입니다. 미국내 성인의 60% 이상은 일주일에 5일, 하루 30분씩 운동하라는 운동 권장량을 채우지 못하고 있습니다. 운동을 거의 하지 않는, 움직이기 싫어하는 사람들은 하루에 평균 2000~ 4000보 정도 걷습니다. 활동량이 중간 정도인 사람은 매일 5000~7000보 정도를 걷습니다. 활동량이 많은 사람들은 하루에 적어도 10000보를 걷습니다. 혈당이 높으면, 피로감을 느끼고 활기가 없어지므로, 운동을 하지 않게 됩니다. 따라서 당뇨병 환자들은 당뇨병이 없는 사람보다 활동량이 적을 가능성이 더 높습니다. 그러나 여러 연구 결과, 걷기 운동을 하면 최대 72시간동안 당신의 인슐린 감수성이 높아질 수 있고 그에 따라 혈당이 낮아지며, 더 많은 활력을 느끼게 도는 것으로 밝혀졌습니다. 만보계는 당신이 매일 걷는 걸음수를 세는데(그리고 늘이는데) 도움이 될 수 있습니다. 당신은 스포츠 용품을 판매하는 대부분의 가계에서 값이 별로 비싸지 않은 만보계를 구입할 수 있습니다. 약간 더 값이 비싼 만보계는 걸은 총 거리도 측정할 수 있습니다. 당신은 하루동안 걸은 걸음수로부터 거리를 추산할 수 있습니다. 2000보는 약 1 마일(=1.6km)에 해당됩니다. 당신이 하루동안 걸은 걸음수를 인식하면, 걸음수를 늘이기 위한 효과적인 방법을 생각해내는데 도움이 됩니다.     * 이상은 미국 당뇨병 협회(ADA) 홈페이지의 ‘Tip of the Day : Why do you    recommend walking and step counters?’를 번역한 글입니다.       더 많은정보를원하시면....www.dang119.com 에서 찾아보세요..